ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Автор проекта, Егорьева Александра
С 2020 года начала заниматься дыхательной гимнастикой сама, а уже через год стала дипломированным тренером по дыхательной гимнастике, женскому фитнесу, позднее преподавателем йоги. Знаю тонкости работы с беременными, ведь сама уже второй раз проживаю этот замечательный период. Вдохновляю женщин ежедневно заботиться о себе и делать это с удовольствием.
Дипломированный тренер по дыхательной гимнастике, женскому фитнесу, преподаватель йоги
Провела более 12-ти потоков Онлайн-тренировок для сотни девушек, женщин от 14 до 50+ лет из разных стран мира, которые продолжают через дыхание заботиться о своем теле и делают это с удовольствием
О клубе
Каждая женщина во время беременности, особенно если эта беременность первая, не знает что ее ждет. Период очень желанный, одновременно наполнен неизвестностью, тревожностью и непониманием. В Онлайн-Клубе я даю каждой женщине поддержку, информацию, и навык работы с дыханием, телом, который поможет каждой женщине прожить этот период в легкости и наслаждении.
Преимущества
- Легкость как состояние Адаптированные упражнения из йоги, пилатеса, растяжки на все группы мышц и суставы - помогают телу оставаться в тонусе, без накопления застоев и лишних кг.
- Ускоренное кровоснабжение Во время беременности с увеличением объема крови до 30-50% важно избегать застоев крови, варикоза и риска тромбоза.
- Гормональная и эндокринная системы Благодаря глубокому дыханию гормональный фон во время тренировки выравнивается за счет выделения таких гормонов как дофамин и серотонин.
- Естественный лимфодренаж Глубокое диафрагмальное дыхание — это массаж для вашей лимфатической системы. Снижаем отечность без таблеток и компрессионного белья. Даже на последних неделях беременности - мы будем просыпаться с легкими ногами, а не с отеками.
- Парасимпатическая нервная система Парасимпатическая нервная система диафрагмальное дыхание снижает уровень кортизола, стресса, тревожности, которые чаще всего в результате гормональных изменений возрастают на разных сроках беременности.
- Пищеварение и метаболизм Диафрагмальное дыхание мягко массирует внутренние органы, улучшая перистальтику кишечника, снижая риск вздутий и запоров. Стимулирует пищеварение.
Офлайн-тренировки
Офлайн тренировки для беременных женщин в Москве проходят в студии, 5 мин от м. Полянка
Доступ в клуб
Онлайн Клуб
это комьюнити беременных женщин в закрытом телеграм канале, где все в одном месте и всегда под рукой
Дыхательные тренировки
по 30 минут в прямом эфире с автором проекта Александрой Егорьевой (беременным тренером) + записи для удобного просмотра в любое время
Общий чат
живое общение участниц Клуба, обмен информацией, опытом
Тренировки в записи
разработанные с учётом особенностей беременности с акцентом на снятие напряжения с области поясницы, на расслабление спины, на работу с тазобедренными в удобном коротком формате
Полезная информация
информация о состоянии будущей мамы и малыша, о физиологии беременности и каждом триместре в удобном формате по темам: • здоровье • питание • полезные гаджеты
Доступ в Онлайн-Клуб
Вопросы и ответы
- Я новичок, моя первая беременность - мне точно подойдут тренировки?
- Дыхательные тренировки проходят в определенное время?
- Сколько времени нужно уделять на тренировки?
- Нужен ли инвентарь?
- Когда и куда придет доступ к Клубу?
- У меня не проходит оплата или не пришел доступ, что делать?
